“Естественно, самый общий стереотип, связанный с танцами, состоит в том, что это - не работа. Когда на вопрос о том, чем ты занимаешься, люди слышат “танцую”, они кивают головой и тут же добавляют: прикольно, а серьезно чем? Если брать клубную индустрию, в общей массе это, действительно, несерьезно. Танцы для многих – только подработка, баловство, мечта всех девушек и некоторых парней, которые, позанимавшись полгода, стремятся поскорее выступить на сцене. Это не профессионализм, и рынок, особенно рынок популярного ныне направления go-go, перенасыщен любителями. О минимальном мастерстве можно говорить лишь после нескольких лет работы в клубе, когда ты идешь на сцену не просто, пардон, потрясти попой за бабки, покрасоваться и получить случайные деньги, а выходишь и показываешь пластику, растяжку, интересную хореографию, словом, выступаешь уже качественно, как профессиональный исполнитель”, - считает Ника Буркат, хореограф шоу-проекта “i basta”.

Между тем, заработать танцем - вполне реально. Однако для этого необходим целый ряд условий. Во-первых, нужно найти свою нишу на рынке, но сейчас многие так и застревают в состоянии поиска. Другие кидаются в мэйнстрим - наиболее популярные направления, на которых удается зарабатывать ровно до тех пор, пока интерес к стилю не остынет. На данный момент на подъеме остается направление go-go и так называемый Jazz Funk, который преподают в каждой студии, и зачастую – совершенно по-разному.

Вообще, студия студии рознь . Заниматься в школе танцев, которая строит уроки только лишь на разучивании движений и зазубривании танцевальных связок – путь в никуда. “Когда человек не сориентирован в танцевальном мире и начинает с нуля – можно пойти куда угодно, но если задумываться именно о карьере танцора – лучше отправиться в ту студию, где учат не только хореографии, но и импровизации, без которой самостоятельным танцором стать невозможно. В идеале, нужно двигаться параллельно двумя путями. Этому приходится отдавать очень много времени. Но если быть реалистами, чтобы развиваться в танце, достаточно хотя бы полчаса в день посвящать самостоятельной растяжке и импровизации, не пропуская при этом регулярных тренировок”, - считает Ника Буркат.

На первом этапе не надо зацикливаться на одной школе и одном педагоге – лучше походить по разным мастерам, стараясь от каждого взять лучшее. Именно от преподавателя во многом зависит успешный переход из танцевального зала на клубную сцену. Многие студии уже сотрудничают с клубами, так что, показав себя на тренировках, можно рассчитывать на последующее трудоустройство. Также клубы проводят баттлы – соревнования танцоров, победители которых нередко приглашаются остаться в клубе работать. “Еще один вариант найти работу - ходить на кастинги. Туда нужно приходить вовремя, в приличном виде, захватив с собой купальник или костюм. Во время кастинга, претенденты выходят по одному и некоторое время импровизируют под музыку”, - рассказывает Ника.

“Хорошие деньги можно получить , если работать со звёздами эстрады. Если брать, к примеру, Америку, то там танцоры ценятся гораздо выше. В Штатах больше возможностей, много мест где ты можешь реально учиться и реально работать! У нас же огромное количество танцоров не имеют профессионального образования вообще, но при этом неплохо зарабатывают на своей профессии! Ведь те направления, которые сейчас в моде, не обязательно осваивать с детства”, - говорит Михаил Гарипов, художественный руководитель коллектива ОТОН, основатель собственного стиля Show-Style, выпускник Bard college of New York и Broadway Dance Center.

В Петербурге ценник на услуги танцоров заметно варьируется. Пользуясь непрофессионализмом начинающих исполнителей, клубы могут предлагать смешные деньги – 500-700 рублей за ночь работы. Но опытные исполнители порой получают и до нескольких тысяч за 3-4 выхода. Самое дорогое направление – разумеется, стрип. Даже начинающие танцовщицы без особого опыта и выдающейся хореографии могут заработать 1 500 – 2 000 за пару выходов по 3 минуты.

Те, кому клубная сцена дорога, но достаточного дохода не приносит, подаются в смежные сферы. “Танцоры работают в фитнесс-центрах, идут хореографами в танцевальные студии. Многие занимаются пошивом и продажей танцевальных костюмов, участвуют в фотосессиях, рекламе, пробуют себя в клубном промоушне или организации мероприятий. За рубежом можно заработать намного больше – но там люди посвящают жизнь только танцу. Если говорить о больших деньгах – их получают те, кто уже достиг определенного уровня и теперь ездит по миру с мастер-классами”, - резюмирует хореограф шоу-проекта “i basta”, Ника Буркат.

Выделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+Enter

Дух танца живет в каждом из нас. Даже маленькие дети, услышав музыку, мгновенно чувствуют ритм и начинают танцевать почти непроизвольно. Никто не знает, когда появились первые танцы. Нет сомнений, что танцы – это древнейшая и самая приятная для человека форма физических упражнений.

Какие бывают танцы

Существует очень много танцевальных стилей - джаз, модерн, степ, балет, танец живота… Выберите тот, который вас притягивает более всего, который соответствует вашему темпераменту и потребностям.

Сальса Это очень популярный вид танца, отчасти, из-за своей невысокой сложности и хорошего настроения, которое он неизменно дарит. Танцы с партнером возвращаются в моду. Кубинские ритмы – это захватывающая музыка, заряд энергии и душевной бодрости. Занятия сальсой также способствуют высвобождению сексуальной энергии.

Балет Сейчас многие школы танцев предлагают балетные классы для начинающих. Хоть вы и не станете прима-балериной, однако в результате занятий в балетном классе разовьете гибкость и эластичность мышц, научитесь отлично держать равновесие. Занятия у станка также всегда очень дисциплинируют и заставляют держать себя в форме.

Танец живота рекомендуется врачами для профилактики и лечения многих недугов. Это полезно для тех, кто имеет проблемы с лишним весом. Восточные танцы развивают гибкость, позволяют подготовиться к родам или проще переносить ПМС, высвобождают женскую энергию и сексуальность. Некоторые более энергичные виды танца - джайв, ирландские танцы и шотландские танцы – являются прекрасными аэробными упражнениями. Бальные и латиноамериканские танцы требуют хорошей координации и плавности движений.

Как мне выбрать?

Решая, какой вид танцев подходит именно вам, нужно быть реалистом и не забывать о состоянии вашего здоровья, возрасте и способностях. Начинайте заниматься потихоньку, осваивайте шаги и пируэты. Постепенно, по мере занятий, ваша выносливость и уверенность в себе будет возрастать. Но обязательно на танцах нужно пить много воды и не переусердствовать, так как занятия могут привести к травмам, особенно в лодыжках, коленях и тазобедренных суставах. Разминка перед танцами является важным фактором предотвращения травм и несчастных случаев.

Преимущества, которые дают нам занятия танцами:

• Это, прежде всего, веселая и активная форма провождения свободного времени. Занятия танцами дарят массу положительных эмоций, способствет эффективному общению с другими людьми (особенно если это парные танцы).
• Это не скучно и не утомительно, ведь все происходит под музыку. Есть огромные возможности для импровизации.
• Снижают уровень холестерина и эффективно помогают сбросить вес.
• Улучшают кровообращение, снижают риск развития остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.
• Это хорошая форма физической нагрузки, поскольку укрепляются все мышцы и увеличивается выносливость, координация.
• Помогают при лечении слабоумия и рассеянного склероза, способствует улучшению памяти (благодаря необходимости запоминать шаги и движения).
• Это не очень дорого, ведь в основном для танцев не требуется какого-то специального оснащения и особенной формы.

Кому полезно заниматься танцами и кому противопоказано

Зниматься танцами можно всем, независимо от возраста. Противопоказаны занятия танцами только людям, у которых паралич. Есть много примеров, когда именно благодаря занятиям танцами люди излечивались от ДЦП, сколиоза, близорукости, сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно, танец – это вид физической нагрузки. А потому не лишним будет перед началом занятий в танцевальном клубе проконсультироваться с вашим врачом насчет того, какой вид танцев вам больше подходит по состоянию здоровья. Особенно если вам за 40, вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами со спиной или ожирением.

Спортивные клубы могут предложить довольно много танцевальных направлений, но прежде, чем выбрать что-то конкретное, нужно понять, что вас ждёт и нет ли у вас .

Как начать

Стандартный набор: стрип-пластика, танец живота, латиноамериканские социальные (сальса, бачата, мамба, кизомба) и классические танцы (румба, ча-ча-ча, джайв, самба), бродвей, джаз-фанк, хип-хоп и контемпорари. Кроме этого, к танцевальным направлениям можно отнести танцевальный степ (степ-хореография, или степ-данс) и танцевальную аэробику.

Обычно занятия делятся по уровням сложности: для новичков и продвинутый уровень. Для начала стоит попробовать более лёгкий вариант и понять, подходит ли вам такая нагрузка или вы способны на большее.

Кроме стандартных классов есть так называемые подготовительные, которые помогут освоить основные элементы и подучить (или вспомнить) элементы классической хореографии, - боди-балет и Port de Bras.

Port de Bras - это авторская методика, созданная хореографом и тренером Владимиром Снежиком. Предварительная хореографическая подготовка не требуется. Здесь можно встретить элементы йоги, пилатеса, силовой аэробики и стретчинга. В программе соединены силовые и аэробные нагрузки, занятия проходят под расслабляющую музыку. Занятия безопасны для людей, имеющих проблемы с позвоночником, и направлены на реабилитацию, а не на серьёзную тренировку мышц.

Если же вы по-прежнему считаете пользу от танцевальных тренировок сомнительной, предлагаем вашему вниманию интересные факты, подкреплённые исследованиями.

Факты и научные исследования о пользе танцев

Факт № 1. Мышечные усилия и частота дыхания у танцоров, принимающих участие в соревновании, эквивалентны этим же параметрам у пловцов, велосипедистов и бегунов олимпийского уровня, выступающих на дистанции 800 м.

Факт № 2. Во время танцев суставы лучше смазываются, что является хорошей профилактикой артрита.

Факт № 3. За одну минуту танца в зависимости от интенсивности тренировки вы сжигаете от 5 до 10 ккал. Свинг и мамбо сжигают больше калорий, чем медленный вальс.

Факт № 4. Танцы помогают нашему организму управлять липидами. В результате этого в крови повышается уровень «хорошего» холестерина и снижается количество «плохого». Также этот вид активности пойдёт на пользу диабетикам, так как он помогает контролировать уровень сахара в крови.

Факт № 5. Танцы улучшают память, заставляя нас запоминать сложные шаги, которые затем складываются в целые связки. Нагрузка такая, что нашему мозгу некогда скучать, и заодно с избавлением от лишних сантиметров мы развиваем умственные способности. Это позволяет сохранять быструю реакцию и помогает нашему сознанию оставаться молодым, гибким, открытым.

Факт № 6. Удерживать баланс в одном статичном положении довольно просто. Другое дело, когда вам приходится замирать на долю секунды в самых невероятных позициях. Танцы укрепляют стабилизирующие мышцы и помогают избежать травм в повседневной жизни. Кроме того, этот вид физической деятельности улучшает координацию и рефлексы - это отличный способ сохранить центральную и периферическую нервные системы в хорошей форме.

Факт № 7. Физическая форма пожилых людей, которые посещают классы по танцам, в три раза лучше, чем у тех, кто занимается по стандартной программе поддержания здоровья для пенсионеров. Для исследования было набрано 57 участников в возрасте 65 лет. Часть из них занималась по танцевальной программе (сальса, бачата, меренга и так далее) в течение 4 месяцев по два раза в неделю (часовые занятия). Остальные проходили стандартную программу физической активности для пенсионеров. В конце эксперимента были проведены тесты, в результате которых выяснилось, что танцевальная группа обогнала по физическому состоянию своих оппонентов с обычной программой занятий.

Факт № 8. Танцы можно считать лекарством от депрессии и тревожности. АнализEffects of dance movement therapy and dance on health-related psychological outcomes: A meta-analysis . 27 исследований, посвящённых танцам, показал, что танцы действительно можно прописывать людям, страдающим от депрессивных состояний и излишней тревожности.

Факт № 9. Танго можно приравнять к медитации. В одном из исследованийArgentine tango dance compared to mindfulness meditation and a waiting-list control: a randomised trial for treating depression . сравнивалось физическое и психологическое состояние добровольцев, практиковавших медитацию, и испытуемых, занимавшихся танго. В результате исследователи пришли к выводу, что оба вида активности помогают бороться с депрессией, но при этом танго ещё и понижает уровень стресса.

Примеры тренировок

Port de Bras

Боди-балет

Джаз-фанк

Степ-хореография

Танцевальная аэробика

Зумба

Бачата

Самба (соло)

Стрип-пластика

Танец живота

Контемпорари

Хип-хоп

Личный опыт

Мне всегда нравилось танцевать. В детстве я старалась не пропустить ни одного соревнования по бальным танцам и смотрела их вместе с бабушкой. Но попасть именно на эти занятия не получилось по ряду причин, которые от меня тогда не зависели. В качестве заменителя в подростковом возрасте была выбрана спортивная аэробика. В университете я продолжила тренировки в сборной по спортивной аэробике. И пусть это были не совсем танцы, но всё же!

После окончания учёбы я старалась по возможности посещать любые занятия, где присутствовали элементы танца (степ-аэробика, зумба, dance-mix и так далее). Из-за плотного рабочего графика получалось плохо, а идти на латиноамериканские танцы без пары смысла не было. Тогда я ещё не знала, что в латине есть такое понятие, как выступление соло.

Самое интересное, что обо всём этом я узнала в самом простом спортивном клубе. Случайно забрела на занятие по латине, на котором девочка-тренер зажигательно подбадривала свою группу: «Давайте, девочки! Работайте бёдрами! Я вас обязательно научу, и весной мы все вместе пойдём на танцы в парке!» Игнорировать её звонкий голос было трудно, и я решила попробовать.

Потом была первая попытка классической латины. Она давалась гораздо сложнее, чем социальная. Ровные колени, грудь вперёд, вытянутая шея, ровная спина и при этом втянутый живот, резкие быстрые движения, которые тут же сменялись паузами и плавностью, взгляд «вы все плебеи, одна я королева» - всё это давалось мне довольно сложно. Но я всё же решила довести дело до конца (возможно, до паркета).

Затем я сменила клуб вслед за своим тренером по танцам, и там уже к занятиям по латине добавился джаз-фанк и контемпорари, а также классы по хореографии (боди-балет). Раньше я думала, что такие разные стили танца будут только мешать. Я начну путаться и не смогу довести до ума то, за что взялась. Оказалось, что это не мешает, а, наоборот, помогает мне развиваться в разных направлениях и совершенствовать свои танцевальные навыки.

Постепенно к привычным силовым и танцевальным классам добавилась . Когда же выяснилось, что мне сложно держать тело в полном тонусе и контролировать все части тела для чётких движений в течение каких-то несчастных полутора минут (длительность стандартной связки), тренер отправил меня на .

Получилось, что я шла на танцы, а получила массу других навыков. Моё тело наконец-то начало развиваться гармонично, без каких-либо перекосов. Перестала болеть спина и кисти рук (работа за компьютером и набор текстов в огромном количестве). За болями в спине и шее ушли головные боли, значительно улучшилась осанка. Перестала кружиться голова после трёх быстрых поворотов.

Но всё перечисленное - это не главное.

Танцы не просто раскрывают физические возможности тела. Они показывают его красоту и гармоничность движений. Учат быть грациозными, чувствовать своё тело, принимать и любить его.

Танцы - это невероятная терапия! Даже если вы идёте на занятие с ужасным настроением, с каждым битом музыки оно будет исчезать и уже через каких-то 10 минут от раздражительности, уныния и стресса не останется и следа.

Латина - это лёгкий флирт (ча-ча-ча и джайв), страсть (самба) и нежность (румба). Джаз-фанк - это взрыв положительных эмоций и лёгкая дурашливость. Контемпорари - это практически театральное представление, которое позволяет движениями выразить все эмоции, от радостных до негативных. Стрип-пластика помогает раскрепоститься, избавляет от комплексов, учит чувственности и сексуальности.

И никогда не говорите, что танцы - это слишком легко и что они никогда не заменят «настоящую» физическую нагрузку. Просто сходите на одно из занятий, к примеру, по отработке техники основного шага ча-ча-ча, самбы или акробатических элементов контемпорари. Поверьте, после этого у вас будут болеть такие мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали. ;)