Итак, у вас появилось желание улучшить свое тело и осанку, найти новых друзей и единомышленников, самоутвердиться, а также просто научиться классно танцевать. С чего же начать танцевальные занятия.

Первым делом следует начать поиск танцевальных школ и студий, которые находятся в том районе, куда вам будет удобней всего добираться. Как показывает статистика, удобное расположение школы - это залог того, что вы не бросите занятия через месяц. , их адреса и телефоны, вы сможете найти на нашем сайте.

При выборе школы или студии, руководствуйтесь следующими критериями:

1. Должен быть официальный сайт школы, с фотографиями преподавателей, стилями и направлениями преподавания, видео лучших учеников, адресом и телефонами, справедливыми отзывами и т.д.
2. При первом посещении осмотрите зал, раздевалки, душевые, ресепшн. Все должно производить хорошее впечатление. Если что-то не нравится или не устраивает, лучше сразу переключиться на другую школу.
3. Адекватные цены на занятия. На начальном этапе лучше остановить свой выбор на небольших школах с индивидуальным подходом к ученикам. В этом случае вам не придется переплачивать за «бренд».
4. Очень многие школы предлагают бесплатный пробный урок. Смело записывайтесь. На нем вы сразу получите впечатление и о стиле преподавания, и о самой школе.

Если вы не имеете ни малейшего представления о том, какой именно стиль вам выбрать, начните с любого. В процессе занятий, на начальном этапе, можно пробовать различные стили и направления. После приобретения некоторого опыта, вы сможете окончательно определиться с, полюбившимся вам, направлением танцев.

Некоторые танцевальные стили требуют наличие партнера. Особенно это касается бальных танцев, клубной латины и т.д. Современные классические направления исполняются сольно.

Детские группы

Во многих танцевальных школах предусмотрены детские группы. Вы сможете подобрать расписание таким образом, чтобы тренироваться одновременно с ребенком. В этом случае вы одновременно убиваете двух зайцев - совершенствуете свое тело и укрепляете здоровье вашего ребенка.

Если вы мечтаете о стройных ножках, элегантных манерах, а также отличной растяжке, вам подойдут бальные танцы. Они также, в свою очередь, подразделяются на множество стилей, от классических до современных.

Молодым людям, обожающим драйв и современные тенденции моды, подойдут такие направления уличных танцев (Street Fance). как хип-хоп, брейк-данс, джаз-фанк, нью-скулл, а также клубные стили: тектоник, хаус, хастл, R’n’B и т.д.

Быстро похудеет и получить отличную фигуру, помогут вам латиноамериканские и восточные танцы, такие как: сальса, рубма, аргентинское танго и т.д.

Развить свою физическую силу и получить спортивную современную фигуру, позволит достаточно новое направление - Pol Dance (танец на пилоне).

Не следует откладывать желание начать заниматься в долгий ящик, поскольку в таком случае, оно может так и остаться желанием.

Танец - это искусство, способ расслабиться и привести себя в хорошую физическую форму. Студии предлагают профессиональные занятия танцами для начинающих взрослых в Москве - любой человек научится правильно двигаться под музыку. Важно выбрать школу, в которой преподают опытные тренеры - они будут наставниками на пути к достижению цели.

Какую пользу приносят танцы

Для улучшения состояния здоровья полезны танцы, дарящие заряд позитивных эмоций. Такое времяпровождение помогает укрепить:

• сердечно-сосудистую систему, нормализовать кровообращение и артериальное давление;
• дыхательную систему, снизить риск возникновения простудных заболеваний;
• костную систему, разработать суставы.

Помимо этого, появляется ровная осанка, расправляются плечи, фигура становится стройной и подтянутой. Танцы избавляют от лишнего веса, повышают настроение, самооценку и энергичность - эти плюсы являются поводом для посещения специальных уроков.

Занятия танцами для начинающих взрослых в Москве: выбор студии

Новички, желающие обучаться танцам, первым делом задумываются о том, как подобрать школу, чтобы не разочароваться с самого начала. Решите для себя главную проблему - зачем вам нужны танцы. Может, вы хотите сделать это хобби, методом отвлечения от повседневных забот - тогда достаточно обычной студии для получения любительских навыков. Если вы стремитесь к тому, чтобы танцы стали делом всей жизни, то выбирайте школу с профессиональным обучением.

Правильный график тренировок один из самых важных критериев занятий танцами

После определения задач придерживайтесь следующих критериев:

• Танцевальное направление. Обращайте внимание на то, какие занятия предлагают студии: бальные, латиноамериканские, современные танцы или все вместе. Выбирайте в зависимости от конкретных желаний.
• Стоимость уроков. В этом случае важную роль играет бюджет - сколько средств вы можете выделять на занятия. Выясните, предоставляет ли школа скидки, бонусы и какие предлагает абонементы.
• График работы. Уточните, в какие часы проводятся тренировки, установите оптимальное время для посещения студии.
• Репутация. Почитайте отзывы, посмотрите выступления учеников - так вы получите общее представление о школе. Главное не только то, насколько квалифицированно преподают, но и то, в какой обстановке вы будете находиться, ведь это тоже влияет на конечный результат.

При выборе студии учитывайте ее месторасположение - долго до нее придется добираться или нет. Акцентируйте внимание на наличии раздевалок и душевых кабин, размерах зала и количестве человек в группе. Занимайтесь индивидуально, если вам неудобно тренироваться с другими людьми. Чтобы занятия танцами для начинающих взрослых в Москве проходили интересно и не доставляли дискомфорт, следуйте этим простым правилам по выбору студии.

Хороший тренер - залог отличных результатов

Поиск тренера - дело серьезное и ответственное. Только благодаря профессиональному преподавателю достигаются успехи. Не старайтесь попасть на обучение к знаменитому танцору, имеющему много наград и обладающему огромным опытом. Может оказаться так, что учитель из него получится никакой. В дополнение к этому, у него не будет времени на тренировки других людей, ведь ему придется готовиться к конкурсам и выступлениям.

Популярная танцевальная школа с хорошей репутацией не означает, что в ней имеются грамотные учителя. Рейтинг набирается не только за счет этого показателя. Наоборот, в малоизвестной студии могут работать мастера своего дела, способные обучить любого человека навыкам танца. Читайте отзывы - благодарные ученики не напишут плохо о своем преподавателе. Посещайте пробные занятия у разных тренеров, оценивайте их мастерство и умение налаживать контакт с подопечными.

Алгоритм танцевальных уроков для новичков

Вы в первый раз пришли на занятия танцами для начинающих взрослых в Москве и не знаете, что ждет впереди - это вызывает определенный страх. Бояться ничего не нужно, главное - подготовиться к тренировке. Подберите удобную форму одежды и обувь - в этом случае ориентируйтесь на стилевое направление. Для бальных танцев подходит простое короткое платье и туфли на невысоком каблуке, Pole Dance предусматривает короткий топ, шорты и чешки.

Разминка позволяет подготовиться к эффективной тренировке

Каждое занятие разделяется на три этапа:

• Разминка. Разогреваются мышцы и подготавливаются к выполнению движений, что необходимо для предотвращения получения травм.
• Основная часть. Новички изучают базовые танцевальные элементы и закрепляют их.
• Завершение. Постепенно снижается нагрузка, восстанавливается дыхание и сердечный ритм.

Начинающие ученики могут консультироваться с учителями и посещать дополнительные занятия, если не понимают проходимый материал. При групповых тренировках важно, чтобы царила дружелюбная атмосфера - так вы почувствуете себя увереннее и раскрепощеннее. Общайтесь с другими обучающимися, делитесь своими достижениями и неудачами - это позволит не повторять чужих ошибок и мотивирует на следование поставленной цели.

Где научиться танцевать в Москве - школа танцев на пилоне Anix Dance

В профессиональной танцевальной студии Anix Dance каждый начинающий взрослый танцор попробует себя в направлениях , и других. Наши квалифицированные тренеры обучат всех желающих, помогут в освоении элементов.

Хорошо идти по жизни с песней. В СССР даже существовало такое устойчивое выражение «С песней по жизни». «Нам песня строить и жить помогает», - пели бодрые советские люди. Но, согласитесь, что при всей важности музыки в нашей жизни запеть можно далеко не в каждой ситуации и не в каждой аудитории.

Красивая осанка и легкая походка, грациозные движения уместны всегда и везде, если только вы не скалолаз. В банке, и за прилавком магазина, в школе и в парикмахерской - на каждом рабочем месте пригодятся навыки танцевания и умение держать себя в форме.

Конечно, для того, чтобы занятия танцами не прошли бесследно, придется танцевать не один год. Те люди, которые с детства добросовестно посещали кружки и студии хореографии, в мышечной памяти сохраняют красоту движений и уверенность в себе до старости.

Уверенность вырабатывается не только от собственно занятий, но и от выступлений. Очень хорошо, если руководитель часто устраивает концерты своих подопечных. перестают бояться публичных выступлений. Умение держаться на сцене перед сотнями глаз переходит в умение держаться перед классом при ответах у доски, перед коллективом на собраниях и конференциях, в общении с клиентами. Такое качество весьма полезно для карьеры современного человека.

Заниматься танцами необходимо вовсе не для того, чтобы в будущем стать профессиональным артистом балета, а для того, чтобы избавиться от ненужных комплексов и зажатости.

Вторая, а, может быть, и первая причина важности хореографии в жизни детей и взрослых - это укрепление мышечного корсета, формирование гибкости. Сердце танцоров способно выдерживать большие нагрузки.

Занятия танцами способствуют воспитанию ответственного и организованного человека. Каждый маленький танцор понимает, что, если он не придет или опоздает на выступление, то он подведет весь коллектив. Если один человек забудет элемент костюма, то это повлияет на качество номера, который готовили долго и упорно несколько других человек.

Еще один плюс получают те, кто связал свою жизнь с танцами с самого детства - это умение общаться с людьми, забывать про конфликты ради общего успешного выступления, адаптироваться к новым условиям и новым людям.

Во многих хореографических студиях дети приобщаются к , в том числе, к классической. Эту музыку далеко не все слушают дома, она не звучит в автобусах и на рабочих местах. Постановщики танцевальных номеров стараются использовать качественные записи и лучшие образцы музыкальных жанров. Многие дети только в хореографическом зале могут услышать живой звук фортепиано.

Не у всех детство прошло с танцами. Не все, кто с удовольствием танцевал в детстве, продолжают делать это в зрелом возрасте. А почему? Начать танцевать для себя никогда не поздно и, тем более, продолжить то, что начинал в детстве. Ведь для взрослых работают не только тренажерные залы, но и , социальных танцев и других видов хореографии.

Мужчины и женщины

Средняя цена одного занятия

Воздействие на вес

Травмоопасность

Тренируются

Чувство ритма

Пластика

Гибкость

Выносливость

Правильное дыхание

Танцуют все!

Просто кто-то делает это лишь в детстве или юности, а во взрослом возрасте отодвигает «легкомысленное» занятие танцами на второй план. И совершенно напрасно. Танцам покорны все возрасты без исключения - ведь выбор направлений здесь огромен. Это еще одно преимущество этого вида спорта - совершенствоваться в нем можно всю жизнь, осваивая новые и новые виды танцев.

Изначально танцы имели ярко выраженную религиозную подоплеку: ритуальные события сопровождались плясками и хороводами. Кстати, слово хореография произошло от греческого Χορός - танец. Знали танцы и период забвения - в раннем средневековье - и разделение на аристократизм и плебейство. А в 20 веке началась настоящая танцевальная революция - мир узнал фокстрот, чарльстон, рок-н-ролл, а затем и брейк-данс. Новое время диктует свои реалии - танцевальные ТВ-шоу невероятно популярны, а импровизаторам, исполняющим уже акробатические трюки, аплодируют зрители. Любой, кто хочет пройти обучение танцам, может это сделать! Результат того стоит.

Польза от занятий танцами

Вы видели неграциозного танцора? Это нонсенс. Ощутимая польза от занятий танцами - умение владеть своим телом, а это положительно сказывается на осанке, походке и манере держаться. Девушка, которая умеет танцевать, всегда привлекает внимание: она держится изящно и уверенно, ее движения мягкие и точные. Мужчины-танцоры тоже имеют особую пластику движений, и отличные физические данные: чтобы удержать даже легкую партнершу, потребуется немало сил.

Это - лирика. Но и «физика» тоже на высоте. Тренировки по танцам отлично сгоняют вес, развивают ловкость, координацию и баланс. Значительно повышают растяжку. Позитивно сказываются на работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем: правильное дыхание в танцах очень важно. Для женщин уроки танцев влияют на улучшение кровообращения в тазовых органах: при регулярных занятиях танцами типичные «женские» проблемы и боли исчезают. И главное: танец стимулирует выработку «гормонов радости» - дофамина, серотонина и эндорфина. А это означает отличное настроение и хорошее самочувствие.

Противопоказания

К урокам танцев, как таковым, противопоказаний не существует, но к отдельным направлениям нужно подойти с осторожностью. Людям, имеющим лишний вес, заболевания позвоночника и опорно-двигательного аппарата или диабет нельзя заниматься танцами с «резкой» техникой и быстрым темпом. Не подойдут им и акробатические номера. В этих видах танцев слишком высокая физическая нагрузка. Зато при всех вышеперечисленных заболеваниях нет проблем заниматься бальными танцами, латино или фламенко. А если организм окрепнет и самочувствие улучшится - можно будет подумать и о продолжении обучения танцам, уже в другой секции.

Какое направление танцев выбрать?

Взрослым людям все-таки проще. Обычно к сознательному возрасту предпочтения уже вполне определенны, и вы можете точно сказать, какие направления вам импонируют:

• бальные танцы;
• зажигательные клубные:
• или, быть может, танцы с налетом эротики.

Разумеется, сразу нужно определиться, будете ли вы посещать курсы танцев самостоятельно или заниматься в паре.

С детьми немного сложнее: за них все решают родители. Но какие бы уроки танцев в Москве вы не выбрали для ребенка - бальные, народные, латино - польза от занятий танцами будет огромной. В секции малыш научится владеть своим телом, приобретет хорошую растяжку, научится выражать эмоции через танец. А когда он подрастет, то сам решит, продолжать ли ему тренировки.

Перед выбором секции стоит посмотреть записи выступлений, а еще лучше - посетить пробное занятие и поговорить с тренером. Особенно если речь идет о танцах с элементами акробатики. Так вы лучше представите себе программу и увидите, как проходят тренировки и какая на них нагрузка.

Одежда для тренировок по танцам

Танцы к бюджетным вариантам спорта не относятся, если вы намереваетесь выйти на сцену. Сами уроки танцев проходят в обычной одежде - где-то можно заниматься в майке и шортах, где-то в юбке, где-то - в штанах. Но для выступлений нужно будет позаботиться о костюмах - и скорее всего, придется их шить на заказ. Особенно актуальна эта информация для родителей, которые грезят увидеть своих чад под софитами. А вот на обувь для танцев придется потратиться всем: заниматься в дешевой обуви невозможно, ноги будут сильно уставать и болеть. О том, какая именно обувь для обучения танцам нужна - на плоской подошве, на каблуке, на платформе - вам расскажет тренер выбранной секции.

Ожидания и результаты от обучения танцам

«Правильные» танцы - это работа. Долгая и кропотливая. Секции, которые гарантируют, что за пару-тройку тренировок вы сможете составить конкуренцию на проекте «Танцы на ТНТ», можно отметать сразу. Для достижения видимого результата нужно заниматься не менее 2-3 месяцев хотя бы пару раз в неделю. За время обучения танцам вы точно обретете неплохую форму, сбросите вес, укрепите мышцы. И измените походку.

Как записаться в секцию танцев в Москве?

На нашем сайте представлен огромный выбор взрослых и детских секций всех представленных в столице танцевальных направлений. Вы сможете изучить информацию о каждом из них и решить, где позаниматься танцами в Москве - рядом с домом, по дороге на работу, и в любом интересующем районе. На сервисе сайт представлена подробная информация о секциях танцев в Москве, включая адреса, цены, расписание. Удачи на тренировках и да пребудет с вами Терпсихора!

Итак, ты решила заняться танцами, но не знаешь какой стиль выбрать? Ты пришла в студию, увидела список незнакомых названий типа Go-Go, Stretching, Waaking и тому подобных, предложенных тебе администратором, и ужаснулась? Не пугайся! Этот список представляет собой разные направления танцев, и чтобы понять, что подходит именно тебе, предлагаем прочесть эту статью.

Для начала давай определимся, что привело тебя к мысли заняться танцами? Ты влюбилась в парня на дискотеке, который классно двигается, и стесняешься к нему подойти? Или решила удивить своего бой-френда своими новыми способностями, оставшись с ним наедине? Или же, в очередной раз взглянув в зеркало, ты вдруг решила, что у тебя появилась лишняя жиринка на бедрах? А может, ты просто хочешь расслабиться после работы и разнообразить свой день? Все это определяет цель, с которой ты придешь в студию танцев. И не бойся показаться неуклюжей – на занятия ходят для того, чтобы научиться!

Самым популярным среди девушек сегодня остается направление под названием Go-Go. Это танец, который танцуют девочки на сцене клуба, выходя на помощь подуставшим посетителям. Как это ни удивительно, но Go-go существует уже 50 лет. Он пришел к нам из Калифорнии, как альтернатива стриптизу. Этот танец направлен на раскрепощение и развитие уверенности в себе. Трудно сказать, что это какой-то самостоятельный стиль, скорее комбинация современных направлений (стрип, джаз, латина, эротик-денс и др.) Go-Go научит тебя легко импровизировать под любую клубную музыку, двигаться четко и красиво, сочетать комбинации движений и правильно связывать их между собой. Такая подготовка в студии танца придаст тебе уверенность в движениях, подходящий эмоциональный настрой и массу внутреннего позитива. В клубе ты сразу сможешь выделиться из общей массы и привлечь внимание даже самого индифферентного парня.

Lady-Mix или Lady-style подходят для тех, кто хочет изучать несколько направлений танцев одновременно, но не имеет возможности посещать их все. Конечно, здесь невозможно, что называется, «углубленно» познать каждый стиль в отдельности, но в общих чертах ты будешь владеть элементами Erotic Dance, Jazz, реггетон, House, Сальсы и даже R’n’B. Ты научишься самым разным движениям, и независимо от того где и в какой одежде ты окажешься (будь то светский корпоратив, выпускной бал или же «репперский тусняк»), ты сможешь удивить окружающих.

Erotic Dance. Буквально с первого занятия ты поймешь, что ты и не подозревала о своих способностях! Оказывается, ты умеешь так эротично двигаться. И теперь это не выглядит так пошло как раньше. На занятия Эротик-денс можно приходить на каблуках, не боясь сломать себе ногу. Здесь ты научишься двигаться пластично, гибко, грациозно, женственно и вместе с тем уверенно и свободно. Каблуки помогут тебе развить координацию в движениях. Мужчины не смогут оставить тебя без внимания. Главное, не слишком увлекайся!

Также существует несколько разновидностей Erotic Dance: Strip Dance – направлен на развитие пластики, гибкости и умения показать всю привлекательность женского тела. Стрип-денс раскроет секреты красивого стриптиза. Другой под-стиль – Lap-dance – танец на стуле (дословно «на коленях») исполняется для одного зрителя. Он может быть просто чувственным танцем с максимальным контактом со зрителем, а может быть исполнен весьма зрелищно с резкими махами ногами или опрокидыванием стула (естественно при отсутствии на нем зрителя). Poledance или более знакомое название танец на пилоне (на шесте) тоже рожден из стиля Эротик Денс. Увидев хоть раз профессионально исполненный Poledance, мало кто остается равнодушным. Очень многим девушкам хочется «уметь так же». Но на самом деле «танец на пилоне» трудно вообще отнести к танцам. Это скорее художественная гимнастика, исполняемая под возбуждающую музыку. Настоящий Poledance – это большой труд со спортивной (можно сказать, силовой) подготовкой и акробатической растяжкой. Хорошо, если у тебя есть хореографическая подготовка. Poledance подходит тем, кому наскучили тренажеры в тренажерном зале, а простой фитнес кажется недостаточно эффективным. Можешь быть уверена: на пилоне качаются ВСЕ группы мышц.

А если ты все-таки предпочитаешь что-то среднее между фитнесом и танцами – приходи на Stretching. В этом направлении большую часть времени занимает сама растяжка – самостоятельная стоя, сидя, лежа и в парах. Занятия стретчингом помогут привести мышцы в здоровый тонус – снять напряжение и боль, исправить осанку, повысить физическую выносливость, научиться правильно регулировать дыхание и немного похудеть. Здесь важен выбор преподавателя – он должен быть достаточно профессионально подготовлен. Со здоровьем шутки плохи. А главное, занятия стретчингом повышают уровень танцевальной подготовки, после чего любые элементы разных танцев будут даваться тебе с легкостью.

Модерн или правильнее танец в стиле модерн – поистине современный танец, имеющий вековую историю и незаслуженно забытый. Этот танец совершенно не похож на другие. Стоит только прийти на пару занятий, и он поглотит тебя с ног до головы. Здесь важна цель, с которой ты идешь на танцы. Если ты занятая девушка и постоянно находишься в мысленном и эмоциональном напряжении, модерн поможет тебе снять стресс и отключить мысли. Танец позволит забыть о суете окружающего мира, понять свое тело и ощущение земного притяжения, полностью расслабиться под приятную музыку. Модерн предполагает отсутствие обуви и максимально свободную одежду. На первом занятии возможно и танцевать не придется – ты только начнешь погружаться в мир модерна и пытаться осознать механизмы движущих сил в природе и человеческом теле. Движения модерна, основанные на инерции, вначале могут показаться странными и нелепыми, но постепенно ты перестанешь бояться их воспроизвести, ощутишь внутреннюю свободу, легкость, расширишь границы собственного Я, которые мешают и в повседневной жизни. В танце Модерн ты расслабляешься не только внешне, но и внутренне. Модерн в некотором смысле совмещает в себе танец и медитацию . Техника в Модерне играет не последнюю роль, впрочем, как и в других танцах. Здесь она помогает выражать эмоции, которые просто просятся вылиться в композицию танца в стиле Модерн. Ты почувствуешь, что тебе просто не хватает элементов танца, чтобы летать в пространстве, и будешь просить преподавателя раскрывать секреты модерна еще и еще.

Solo Latina. Редко кто может устоять на месте, услышав зажигательные ритмы латиноамериканских танцев, будь то самба, румба, сальса, мамба, ча-ча-ча, бачата или джайв. По крайней мере улыбка на лице и позитивные мысли объединяют всех «слушателей». Грустным осенним вечером, когда хочется спать, болит голова и на душе скребутся кошки, попробуй заставить себя пойти хотя бы на одно занятие в стиле Latina и ты не заметишь, как исчезнет даже самая закоренелая депрессия. Ты не только получишь массу позитива, но и освоишь особый язык тела, почувствуешь свободу зажигательного ритма, грациозность, женственность и энергичность. На занятия можно прийти в кокетливой юбчонке и на невысоком каблучке.

Танец живота, пожалуй, один из тех танцев, что существуют с древних времен. На сегодняшний день он успел смешать в себе стили танцев разных стран востока. Любительницам клубных танцев, возможно, поначалу могут показаться непривычными движения, характерные для танца живота. В частности, для того, чтобы удерживать руки, следить за осанкой, уметь совмещать движения плеч и бедер и, конечно же, трясти животом (видов тряски на самом деле около десяти) требуются некоторые физические и мысленные усилия. Но танец живота был придуман неспроста, поскольку он благотворно влияет на здоровье именно женского организма. Он моделирует идеальную фигуру (истинно женскую), тренирует дыхание и вестибулярный аппарат, накачивает мышцы брюшного пресса, развивает диафрагму, формирует красивые бедра, не нагружает суставы. Стать настоящей женщиной и раскрыть себя ты сможешь на занятиях Belly Dance. Если твой избранник достоин тебя, и ты хочешь в нем разжечь сексуальное вожделение до максимума – станцуй ему Belly Dance!