Это интервью с победительницей конкурса «Bikini Sport Project 2015», финалисткой «Кубка Украины по бодибилдингу и фитнесу 2015» Ириной Гончаренко. Ира совсем недавно любезно согласилась пообщаться со мной и ответить на некоторые мои вопросы.

Привет, Ира! 100 лет с тобой не виделись. Выглядишь просто суперски! Ты реально являешься живым примером для многих девушек, женщин и даже мужчин, а также очередным доказательством того, что здоровый спорт способен сотворить из тела человека произведение искусства. Расскажи, пожалуйста, в двух словах о себе.

Здравствуй, спасибо большое! Расскажу о себе очень кратко. Училась я в Николаевском Университете Культуры и Искусств. Работаю не по профессии. На данный момент я тренер в тренажерном зале. Танцы — мое хобби и вторая профессия.

Я знаю, что не так давно ты заняла первое место в конкурсе «Bikini Sport Project 2015», который проводился в городе Николаеве. Сколько у тебя было соперниц? Как считаешь, что помогло именно тебе стать победительницей бикини-конкурса?

Сам проект и подготовка к соревнованиям длились полгода и до финала дошло 9 человек. Вообще, нас оценивали судьи и им виднее. Думаю, я заняла первое место, потому что была в хорошей форме.

Я краем уха слышал, что ты выступала на «Кубке Украины по бодибилдингу и фитнесу 2015» и даже прошла в финал. Как вообще это было? Поделись впечатлениями о своем выступлении на столь высоком уровне. Будешь ли ты готовиться к следующим чемпионатам?

Да, я действительно прошла в финал на «Кубке Украины по бодибилдингу и фитнесу 2015». Соревнования проходили в Ивано-Франковске. Туда было сложно добраться. 12 часов в машине в одну сторону очень измотали, конечно. Была куча нюансов по поводу питания, так как еда портилась в дороге, а в пути ничего не было из дозволенного — режим питания был очень строгим. На следующий день – выступление, поэтому нельзя допускать ошибок, ведь форму можно испортить всего лишь за 2 часа… Но меня вообще никакие трудности не останавливали. Я долго готовилась, поехала, выступила и очень этому рада. Группы поддержки у меня не было, потому что в нашей машине было всего лишь одно место, но в городе я встретила знакомых, с которыми можно было пообщаться и отвлечься от мучительного ожидания результата. Я думаю, что буду продолжать готовиться к соревнованиям такого уровня в будущем, но еще точно не знаю, когда выступлю. У меня есть огромное стремление к победам, но для этого надо улучшить свою форму. Также нужно хорошо поработать над сценическим образом и позированием.

Да уж, потерять форму за 2 часа — это жестко. Может быть за твоими плечами есть еще несколько каких-нибудь спортивных соревнований или конкурсов, в которых ты успела поучаствовать?

После «Bikini Sport Project 2015» я участвовала в «Открытом Кубке Одесской области по бодибилдингу 2015». Там мне тоже удалось пробиться в финал.

Как ты вообще пришла к этому? Я имею в виду психологически. Как в твоем сознании поселилось стремление к спорту и здоровому образу жизни?

Мне всегда хотелось изменить себя в лучшую сторону. Я поняла, что с помощью спорта это возможно, нужно только воспитать в себе стремление и самоотдачу. Мое питание претерпело кардинальных изменений, так как без этого никак. Правильное питание — это неотъемлемая часть в спорте.

Знаю, что многие не могут начать всерьез заниматься собой из-за собственной лени. Как с ней бороться? Мешала ли тебе лень на первых парах и мешает ли она тебе сейчас? Бывало ли так, что тебе хотелось все бросить? Поделись, чем ты мотивируешь себя?

Если человеку это нужно, он поборет свою лень и пойдет тренироваться. Мне никогда не было лень. Я всегда думаю о том, как улучшить свои результаты. Могу не лениться, а злиться или очень расстраиваться, если у меня не хватает сил доделать последние упражнения, и они получаются не очень технично. Бывало пару раз так, что хотелось все бросить. Особенно на подготовке к соревнованиям. Заниматься нужно было много, а при строгой диете это очень сложно, так как ты не получаешь достаточное количество углеводов, а углеводы – это энергия. Там даже передвигаться было сложно, не то что заниматься

Сколько времени ты проводишь в тренажерном зале? Тренируешься только там или на улице тоже? Ты, наверное, слышала о стрит воркауте (street workout)? Как относишься к этому движению?

На тренировку у меня уходит 2 часа. 3-4 раза в неделю на данный момент. Тренируюсь только в тренажерном зале, так как там есть все, что мне нужно, включая моего личного тренера, который мне помогает. К отношусь уважительно, как и к любому другому виду спорта. В нашем зале тоже есть такое движение.

Какой режим питания ты поддерживаешь? Как ты относишься к дополнительному спортивному питанию для спортсменов? Может быть у тебя будут какие-нибудь советы для начинающих по этому поводу?

Я на данный момент питаюсь правильно, 6 раз в день. Исключаю жирное, сладкое и мучное. Самое главное не питаться различными колбасными изделиями, консервами и прочим пищевым мусором. Спортивное питание — это добавка, которая нужна спортсменам, но без него тоже можно обойтись. Кто не получает необходимое количество из пищи, может , кому нужны аминокислоты — аминокислоты. Я могла бы посоветовать, что и как принимать, но здесь нужен индивидуальный подход – все зависит от целей человека. Это очень важно.

Вопрос на засыпку. Мне известно, что среди многих представительниц женского пола бытует мнение о том, что у девушек, интенсивно занимающихся в тренажерном зале, со временем исчезает грудь. Вижу у тебя с этим все в порядке Можешь прокомментировать?

В груди также, как и во всех остальных частях тела присутствует жир. Если жировая прослойка по всему телу уменьшится, то естественно она уменьшится и в груди. Я не исключение

Еще один вопрос на засыпку. Рискнула бы ты выбить ногой дверь Дуэйна Джонсона?

Хахаха… Ты видишь во мне мощного гиганта?

Нет, гиганта я в тебе точно не вижу, а вот сильную и целеустремленную девушку — очень даже вижу. Ира, спасибо тебе за столь живое и насыщенное интервью. Думаю, через какое-то время, мы еще раз сойдемся с тобой в не менее интересном диалоге. И напоследок. Твои пожелания читателям блога «Веди ЗОЖ» и вообще всем-всем-всем...

И тебе спасибо! Я хочу пожелать всем здоровья, мотивации, не сдаваться при первых неудачах в спорте, наберитесь сил и терпения и всегда идите только вперед, к своей цели! Прогрессируйте! Ведите ЗОЖ!

Приятные пожелания от приятной девушки. Ну что же, на этом все на сегодня. Как вам интервью, друзья? Может быть и у вас есть какие-нибудь вопросы к Ирине? Оставляйте их в комментариях. Думаю, если у Иры будет время, она обязательно ответит на них.

Сайт преподавателя истории

Профессия: преподаватель истории и обществознания (по диплому)

Профессиональные интересы: краеведение

Увлечения: путешествия, театр

Страна: Россия

Регион: Краснодарский край

Населенный пункт: г. Краснодар

Место работы: ГБПОУ КК "Краснодарский технический колледж"

"Нельзя научить, можно только научиться"

Мейерхольд

Ни одна профессия в мире не даёт столько разнообразных возможностей для саморазвития. Разве это не счастье – быть учителем? Говорят, что педагогом нужно родиться. Не буду противоречить прописным истинам. Но то, что учитель должен быть целеустремлённым и талантливым человеком, это моё личное убеждение.

О себе

Гончаренко Ирина Владимировна.Работаюв ГБПЛУ КК "Краснодарский технический колледж "с февраля 2000г. В настоящее время имеювысшую квалификационую категорию (подтверждена в 2013г). Стаж педагогической работы - 28,5 лет, в данной должности - 28,5 лет. Замужем. Сын.

Книги, которые сформировали мой внутренний мир

"Учение с увлечением" С. Соловейчик

Мой взгляд на мир

Мои достижения

Образование высшее, Кубанский государственный университет, 1988 год, по специальности история, присвоена квалификация историка, преподавателя истории и обществознания.

Систематически повышаю квалификацию в централизованной форме: краткосрочные курсы в рамках 27 Всероссийской конференции обучающихся «ЮНОСТЬ. НАУКА. КУЛЬТУРА» в ДДО «Непецино Управление делами Президента РФ» по теме: «Государство. Общество. Общество» в объеме 36 часов в 2011 г., краткосрочные курсы в ГБОУ Краснодарского края ККИДППО по теме: «Содержательные и технологические особенности преподавания основ православной культуры» в объеме 72 часа в 2012г.,
Стаж педагогической работы 27 лет, в данной должности 27 лет, в данном учреждении 15 лет.В настоящее время имею высшую квалификационную категорию, присвоенную по должности преподаватель (до 15.12.2018г.)Владею современными образовательными технологиями, такими как проектно – исследовательская технология, технология формирования приемов учебной работы, развивающего обучения, дифференцированного (разноуровневое) обучения, обучения в сотрудничестве, здоровьесберегающими технологиями и эффективно применяю их в практической профессиональной деятельности. Разработаны и используются методические рекомендации по выполнению самостоятельной аудиторной и внеаудиторной работы студентов, разнооуровневые задания для самостоятельной работы студентов на семестр по дисциплине «История» для 1 курса всех специальностей очной формы обучения. Активно используется самостоятельно разработанные сборник дидактических материалов по темам и альбом памяток алгоритмов. Для проведения учебных занятий и внеурочных мероприятий используются возможности Интернет-ресурсов, электронных учебников, мультимедийные карты, исторические энциклопедии («Мир энциклопедий» http://www.encyclopedia.ru) портал Хронос http://www.hrono.ru . Защита исследовательских работ, проектов проходят в кабинете информатики и ИКТ колледжа с использованием интерактивной доски. Мультимедийные презентации подготовлены мной и студентами, с помощью программного продукта PowerPoint, например, учебное пособие «Россия ХХ века» представляет собой ряд интерактивных презентаций по курсу «История» для 1 курсов студентов всех специальностей в результате повышается интерес к изучаемой дисциплине.
На Всероссийском конкурсе педагогического мастерства авторских методических разработок учителей истории в 2012 году стала победителем в номинации «Лучший сценарий урока» и награждена Дипломом общероссийской общественной организации учителей истории и обществознания. Урок разработан на основе использования мультимедийного учебника. «История России» (Серия "1С Образование 4. Дом"). Для контроля знаний использую различного рода тесты составленные мною в программах Word или Excel, или готовые тесты - http://www.1salamandra1.ru/tests/2; http://testist.volsk-cherkasskoe.edusite.ru/p2aa1.html; http://www.examen.ru/add/tests/History . Важным образовательным ресурсом в моей педагогической деятельности являются педагогические сайты: издательства «1 сентября» (http://www.1september.ru/ru) и его раздел «история», который содержит электронную версию газеты «История» с архивом за 1999 – 2003 гг. (http://his.1september.ru/index.php), «Я иду на урок истории» (http://his.1september.ru/urok), «Методическая копилка по истории» (http://www.altai.fio.ru/projects/group2/potok30/site/index.htm), сайт Российской Федерации Интернет - образования, в его разделе СОМ (Сетевое объединение методистов) http://center.fio.ru . Мною открыт личный кабинет в Издательском Доме «Первое сентября» (20 июня 2012 г). Отправила методическую разработку внеклассного мероприятия «Здравствуй, город!» на Всероссийский фестиваль педагогических идей «Открытый урок». Зарегистрирована и являюсь активным участником 13 Всероссийского педсовета (21 августа 2012 г), Научно-практический и методический опыт работы обобщен на личном образовательном сайте(http://gonharenkoiv.ucoz.com)
Провожу работу по руководству научно-исследовательской, творческой деятельности студентов. Результатом эффективного использования метода проектов служат дипломы Аванесовой Марии студентки отделения управления и технологии ставшей неоднократно Лауреатом Всероссийского заочного и очного конкурса научно-исследовательских, изобретательских и творческих работ обучающихся «ЮНОСТЬ. НАУКА. КУЛЬТУРА» в 2010-2012 учебном году. Темы проектов: «Краснодарское архитектурное наследие: история и современность», «Краснодарское водохранилище. Мифы и реальность».
С докладами о результатах исследовательских проектов на ежегодной студенческой научно-практической конференции, проводимой в колледже посвященной Дню науки выступили студентки 1 - 2 курса специальности 080114 экономика и бухгалтерский учет - Донченко Лариса и Замана Валерии. Работы были направлены для участия в ежегодном Всероссийском заочном конкурсе научно-исследовательских изобретательский и творческих работ обучающихся «ЮНОСТЬ. НАУКА. КУЛЬТУРА» 2012-2013 учебный год. Работа Заманы Валерии и Свистун Екатерины стали Лауреатами этого конкурса.
Как наставник в 2012г награждена грамотами КВВ за личный вклад в изучение истории кубанского казачества.
Имею публикации в сборнике тезисов докладов участников 27 Всероссийской конференции обучающихся «ЮНОСТЬ. НАУКА. КУЛЬТУРА».
С 2010 года являюсь председателем методического объединения классных руководителей колледжа. Возглавляю гражданского - патриотическое объединение «Гражданин». Курирую военно-патриотическое воспитание в колледже. По итогам ежегодного краевого месячника оборонно – массовой и военно - патриотической работы в 2012 и 2014 годах в номинации «Образовательные учреждения СПО» колледж награжден Почетной грамотой за I место.
Являюсь классным руководителем и заведующим кабинетом социально-экономических дисциплин. Формирую у студентов умение работать в коллективе, видеть и решать проблемы в виде проекта, публичного выступления, развиваю креативное и критическое мышление, профессиональные компетенции на таких мероприятиях как «Слово о профессии», «Святыни российской державы» и др.
В составе рабочей группы принимала участие информационном семинаре по проблемке «Портфолио как технология оценки и самооценки, анализа и представления значимых результатов профессионального и личностного становления будущего специалиста (рабочего) в условиях реализации ФГОС НПО/ СПО».

На основании приказов министерства образования и науки Краснодарского края от 6.09.12г № 6958 и № 7181 от 20.092912г «Об утверждении состава экспертных групп» принимаю участие в качестве председателя и члена экспертной группы в аттестации педагогических работников. Победитель и лауреат разичных конкурсов (очных и заочных) по специаальности. На основании приказов Миобрнауки Краснодарскогокрая принимаю участие в качестве председателя и члена экспертной группы по аттестации педагогических работников города Краснодара.

Моё портфолио

В данном разделе будут размещены результаты моей деятельности и достижения моих студентов. Буду рада, если мой опыт и мои разработки помогут моим коллегам в их нелегком труде. Спасибо за предоставленную возможность общаться и продолжать карьерный рост.

Москва - столица с размахом! И не только потому, что занимает огромную территорию и улицы ее тянутся далеко и широкие. Не по обилию музеев и театров, но и по количеству памятников известным личностям. В том числе и историческим. Один из таких монументов - памятник Дмитрию Донскому.

Театральная гостиная: театр им. В. Ф. Комиссаржевской

Петербург - театральная столица. Здесь можно найти театры классические и современные, музыкальные и драматические, посмотреть спектакли на комедийную тематику и трагедии, балет и музыкальную комедию, послушать оперу. В общем, выбор огромный и на разный вкус. Во многих петербургских театрах играют звезды современного кинематографа и признанные мастера театральной сцены. Одним из старейших театров считается театр им. В. Ф. Комиссаржевской

Театральная гостиная: Театр Дождей в Санкт-Петербурге

Санкт-Петербург - центр яркой и насыщенной театральной жизни. Огромное количество как классических, так и новаторских, больших и камерных, помпезных и почти домашних театров и театриков буквально наводняют театральное пространство культурной столицы России. Есть среди них более популярные, есть поменьше. Театр Дождей - очень самобытный и в то же время очень академический, небольшой по размерам театр. Он уже снискал большую популярность среди завзятых театралов города.

Андрис Лиепа: биография, личная жизнь, семья, карьера, фото

Русский балет - одна из визитных карточек государства. Он стал известен миру благодаря деятельности Сергея Дягилева и его Русским сезонам в Париже. В каждую эпоху на сцене Мариинского и Большого театров зажигались новые звезды. Среди звезд рубежа 20-21 вв. выделяется Андрис Лиепа, потомственный танцовщик и постановщик балетных спектаклей.

Фарух Рузиматов: биография, личная жизнь, семья и дети, фильмография

С начала 20 в. русский балет начал свое блестящее шествие по миру. Многие представители балетной школы России прославили балетное искусство своей страны. Среди них и удивительный танцовщик Фарух Рузиматов.

Музеи России: Ивановский областной художественный музей

Россия - страна высокого уровня культуры и богатой истории. Художественная культура России является во многом наследницей европейских и даже мировых традиций, но имеет и свое индивидуальное лицо. Она представлена произведениями многочисленных авторов в разнообразных музеях, один из которых - Ивановский художественный областной музей.

Царство Мельпомены: театр "Приют комедианта" в Санкт-Петербурге

Санкт-Петербург, как культурная столица Российской Федерации, славится своими театральными традициями. Именно здесь, на берегах Невы, родился русский профессиональный театр. Именно здесь с 18-го века с успехом гастролировали иностранные европейские труппы. И до сих пор Петербург считается привилегированной театральной площадкой для приезжих театров. Но и своих театральных коллективов с давними и признанными традициями в нем немало.

Усадьбы Москвы: Алтуфьево, имение в городской черте

Алтуфьево - одна из московских усадеб, вошедшая в перечень историко-культурного наследия. Это место ранее рамполагалось за территорией столицы, но постепенно город разрастался и усадьба оказалась в черте города. Вокруг сформировался одноименный район Москвы. История Алтуфьева очень богата и интересна.

По рекам и каналам Санкт-Петербурга: Лебяжья канавка

Петербург - уникальный город. Одно из его названий - Город рек и каналов. Наибольшее количество каналов было прорыто в Северной столице в эпоху Петра I. Часть из них со временем была засыпана. Об их существовании теперь можно узнать лишь из названий улиц. А вот некоторые оказались долгожителями. Среди таких каналов-долгожителей и Лебяжья канавка.

Культурная жизнь столицы: Центр оперного пения Галины Вишневской

В перечне культурных объектов Москвы и России одно из важных мест занимает Центр оперного пения Галины Вишневской. Знаменитая оперная дива сумела, благодаря силе воли и целеустремленности, реализовать свою мечту, которая стала такой необходимой и важной реальностью для всех оперных артистов и любителей оперной музыки!

Усадьба Щапово: история появления и поселка Щапово, архитектурные особенности, фото и отзывы туристов

Старинные дворянские усадьбы Подмосковья – драгоценное ожерелье столицы Российской Федерации. Среди них можно выделить такие важные культурные доминанты, как Архангельское, Ляхово, Алтуфьево, Кусково и др. Одно из важных мест в истории жизни дворянских усадеб Московской области в 19 веке можно считать и Щапово, что является и важным музейным центром Подмосковья, благодаря своей коллекции предметов дворянского быта.

Страницы всемирной истории: Кордовский эмират

Средневековье - эпоха завоевательных походов, борьбы ислама и христианства, образования и распада множества государств. Особое место в этих событиях занимает история Арабского халифата и, как отдельный блок, основание, эволюция и распад Кордовского эмирата-халифата. Важное значение для военных и политических итогов эмирата играют его правители - эмиры и их связи с европейскими правителями.

Усадьба Ляхово: расположение, описание, исторические факты, фото

Подмосковье до нашего времени сохранило в себе атмосферу старинного дворянского усадебного быта. Целое ожерелье усадеб готово распахнуть вам двери своих музейных коллекций и познакомить с жизнью старейших аристократических московских родов. Среди таких усадеб и Ляхово. Эта усадьба не известна так широко, как Архангельское, Останкинское, Кусково, Измайлово и другие.

Прогулки по Москве: парк "Лужники"

Москва - не только современный каменный мегаполис, но и город, богатый своими зелеными массивами: садами, парками, лесопарковыми зонами. Одним из излюбленных москвичами мест для прогулок считается парк "Лужники". Парк, ставший легендой и символом Москвы советской.

Театральные находки: спектакль "Кентервильское привидение"

С 2017 года на афише санкт-петербургского Театра юных зрителей появился спектакль "Кентервильское привидение". Несомненно, его нужно посмотреть, тем более, что предназначен он для зрителей от двенадцати лет. Следует еще затем, чтобы вспомнить замечательную сказку ирландского писателя-фантаста Оскара Уайльда, а кому-то и познакомиться с нею.

Искусство Европы: академизм в живописи

В экспозициях современных музеев мира представлены обширные коллекции произведений изобразительного искусства разных стилей и направлений. Одним из основополагающих стилей является академизм. В истории искусства России его развитие связано с деятельностью Санкт- Петербургской академии художеств.

Петербургские архитекторы: Лидваль Федор Иванович

Санкт-Петербург - город, который строился Петром I по новым образцам европейскими архитекторами. Лишь с конца петровской эпохи начали появляться среди архитектурного сообщества русские мастера, обучавшиеся у европейцев. Но все же удельный вес участия иностранцев в строительстве города на Неве весьма велик. Среди множества этих талантов можно назвать и Федора Ивановича Лидваля.

Москва - не только столица России, но и один из крупнейших культурных центров государства. В ней почти каждый квадратный метр насыщен историей. Здесь много музеев и музейных комплексов, которые сохраняют культурную и историческую память русского народа. Один из таких музеев - дом-музей Ермоловой. Это и памятник великой актрисе и возможность знакомства с особенностями быта XIX века.

Катькин садик в Питере (фото)

Санкт-Петербург полон удивительных мест, многие из которых в народе получают неофициальные названия. Вот так Катькин сад. Это одно из самых важных мест исторического центра города. Сад окружен уникальными архитектурными сооружениями, образующими ансамбль. А в центре сада увековечены люди, которые имели отношение к созданию блестящего Петербурга.